鹏飞医案： 让生命发出香味 ——高密度食谱优先法

　        高密度食物的概念是，单位热量所含营养素的量。简单点说，就是营养素很高而热量很低的食物称之为高密度食物。
        每一种食物都有它自己的营养密度，同一种食物，营养密度高的，一定是好吃的，比如说苹果，同一棵树上的苹果，向阳那一面，挨着粗壮枝条的地方结的苹果就好吃。再比如说猪，用配方饲料养出来的猪，条形好，皮毛好，瘦肉多营养密度高就好吃。用餐余垃圾养出来的猪，就肥胖，皮毛不好，营养密度低，口味就差。如果选择放养的，吃野草，吃蔬菜，吃粮食的猪，那肯定更好吃了，因为世界上营养密度最高的食物就是野菜，蔬菜，它们热量极低。
        当我们选择食物时，首先选择营养密度高的食物，记住一句话，哪个好吃吃哪个。人的身体最多10年都可以更新一遍。你每天吃的都是高密度的食物，10年以后你一定是个高密度的人。当老虎来吃人的时候，他一定选择先吃你，因为你甜美可口好吃，生命里散发出来的都是美味。
        高密度食谱优先法是根据小肠上、中、下三段不同的吸收方式，而设置的。小肠上段主要吸收水溶性维生素、糖和一些矿物质。中断吸收糖、脂肪、蛋白质。下段只会吸收糖。大家记住：小肠三段全部吸收糖哦。
        如何让自己的生命发出香味？你要学会高密度食谱优先法。
        1.少食多餐，一天最好六餐。三顿主餐三顿加餐。
        2.每一种食物都要选择密度高的。
       3.每餐都要先吃蔬菜，最好是生食，依次往下是水果、菌类、豆类、鱼、虾、白肉，鸡蛋等蛋白类食物，尽量不要吃牛羊肉，动物内脏等红肉。吃到这里如果还没有吃饱，可以吃点碳水化合物类，这一类食物的选择尽量吃红薯，土豆，芋头等等上帝送给我们原装的食物，而尽量不要吃过度加工的米面类。
        4.高密度食谱在中药里面的典型代表6味地黄丸，金贵肾气丸。10全大补丸、天王补心丹等几乎所有的中药补剂都是高密度食物。所以吃这一类的中药，应该餐前服用。
        我们首先要让小肠的上段吃饱。而且要让它吃到营养密度最高的食物，它吃饱了就不再吸收了，其次是小肠中段吸收蛋白脂肪的地方，我们也要喂饱它，它是我们生命的源泉。小肠的下端只会吸收糖了，即便你这时候吃了肥肉，它也不吸收，就拉出来了，而且还能保持你大便的通畅。
       气质是心气的结晶。高雅是灵魂的外衣。高密度食物可以让你生命中发出香味。不管你现在是如何的面色晦暗，臃肿，灰心，懊丧。一旦你采取了高密度食谱优先法。用不了几年，你就会重塑自己的生命，变得明朗，挺拔，信心满满，气质高雅。

责任编辑:李斌